你有試過一覺醒來感覺身體疼痛，或是因長期使用電腦而出現的頭痛、脖子痛的情況？又或者是每次健身放鬆後才離開，還是有長時間的腰痛、膝蓋痛的問題呢？在情況日積月累地加劇之前，可以先行評估的自己的生活習慣或是運動方式，嘗試推斷疼痛的成因和找適合自己的方法。以下會簡單地說明有關疼痛的...

相信大家以前可能有聽過普拉提這項運動，或許認為它是一門興趣或是一種比較靜態的活動。而這項運動不一定會流很多汗，也不一定會需要很大的肌肉力量或訓練量。這可能讓人們誤會它純粹是比較「休閑」的運動項目。本次想透過這篇文章分享皮拉提斯的核心想法，讓大眾接觸不同的運動面向，提供更多資...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 25/03/2022. 這是一個老年人體適能𥚃面其中一個小測試，看看自己上肢的柔軟度如何吧～ 小注意：如果你的肩膀有受傷的話（如雙手向前平舉或側平舉時，肩膀感到疼痛），不建議做...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 05/06/2022. 今次想透過分享我過去生活的一些經驗來為大家推薦一位顳顎關節專家。 過去我曾因為連續一星期都只吃流質食物，及後亦嘗試了兩天的斷食，希望藉着這樣可重新啟動身體...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 08/05/2021. 時常感到疼痛大多數是因為無力或錯誤姿勢引致，就如大樓的地基蓋不好，就很容易被吹倒。一起透過練習普拉提改善不同程度的各種痛症吧！...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 20/04/2021. 我們先來做個測試，測試前請先準備一張軟墊。 1. 請先平躺在墊上，我們來觀察一下今天的呼吸型態。 2....

Content created by Horis' Body Movement Studio, 07/10/2021. 當你忽略了這部分，去完健身房一趟的你隔天就有少許疼痛的問題，你還會覺得「這只是酸痛，訓練可以繼續⋯」...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 03/05/2021. 有朋友仔會說他們已經做了很多sit up，腰邊按下去還軟軟的、沒有力量。 很多練習腹動作都是只練習了腹直肌（八塊朱古力的位置），但真正用來收緊腰部線條的肌...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 26/05/2021. 練到臀部肌肉有感覺，不再越練腰越痛。 不斷做正確的事，練習到成為自然。 練習之前小重温一下 先前一直強調的盆骨的穩定性——必須有足夠的腹盆腔（核心）的力量...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 30/06/2021. 肌肉得不到放鬆可能令你遇上步伐偏小、發力錯誤等問題；若你是學習普拉提的同學們，在做z坐姿 (mermaid sitting)...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 27/11/2021. 滾筒除了放鬆筋膜肌肉外，還能利用站在上面的平衡訓練，啟動一些未曾使用或久未使用的肌肉發力，大家在家也能自己練習。 簡單地介紹一下原理🦦...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 26/03/2023. 大家有想過自己的站姿有否影響着身體的結構？而且，小至腳板上的繭，小腿的粗幼，大至膝蓋莫名疼痛，甚至扁平足等問題似乎也與它有關連。本次想藉著腳趾發力，延伸至...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 11/03/2022. 如果你的脛前肌（小腿前面的肌肉）經常繃緊，通常是跟走路的動作有關係喔🦦 （💁🏻知識點重温）大部疼痛的成因都是因為錯誤動作而引起肌肉有代償行為而過度使...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 26/08/2022. 偶而學生們就會問我關於網絡上一些小影片的真偽，例如「這個動作真的能改善駝背嗎？」，或是內容農場𥚃的一些文章的萬用方法，感覺是一些特效藥，或是帶着很嚇人的...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 05/12/2022. 大家最近有看世界盃嗎？關於世界盃我突然就想起之前看過美斯的比賽片段，情況大概是他在空中轉動後單腳落地時被對手碰撞，對抗一下後繼續帶球向前跑。除了看到一流的...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 19/10/2021. 或者大家都有改變舊習慣的經驗，這個過程可能是辛苦的、困難的，最後因為某些原因就放棄了。這次我們除了想分享一些調整姿勢的方法，同時亦想分享一點心態上面的調整...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 06/08/2022. 開業一年半間，持續有新、舊同學們或者朋友問之後會否有器械的訓練。在訊息𥚃可能會回答得不夠清楚，今篇文章會盡可能回答大家這個問題，同時也希望可以讓大家更明...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 23/04/2022. 呼吸與情緒有着緊密的關係，本次將會說明關於呼吸的快慢、深淺對身體的影響，以及應使用鼻子還是口呼吸。 當我們匆忙的時候，或做運動的時候，是否覺得用鼻子呼吸不...