你有試過一覺醒來感覺身體疼痛，或是因長期使用電腦而出現的頭痛、脖子痛的情況？又或者是每次健身放鬆後才離開，還是有長時間的腰痛、膝蓋痛的問題呢？在情況日積月累地加劇之前，可以先行評估的自己的生活習慣或是運動方式，嘗試推斷疼痛的成因和找適合自己的方法。以下會簡單地說明有關疼痛的...

相信大家以前可能有聽過普拉提這項運動，或許認為它是一門興趣或是一種比較靜態的活動。而這項運動不一定會流很多汗，也不一定會需要很大的肌肉力量或訓練量。這可能讓人們誤會它純粹是比較「休閑」的運動項目。本次想透過這篇文章分享皮拉提斯的核心想法，讓大眾接觸不同的運動面向，提供更多資...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 08/05/2021. 時常感到疼痛大多數是因為無力或錯誤姿勢引致，就如大樓的地基蓋不好，就很容易被吹倒。一起透過練習普拉提改善不同程度的各種痛症吧！...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 20/04/2021. 我們先來做個測試，測試前請先準備一張軟墊。 1. 請先平躺在墊上，我們來觀察一下今天的呼吸型態。 2....

Content created by Horis' Body Movement Studio, 03/05/2021. 有朋友仔會說他們已經做了很多sit up，腰邊按下去還軟軟的、沒有力量。 很多練習腹動作都是只練習了腹直肌（八塊朱古力的位置），但真正用來收緊腰部線條的肌...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 26/05/2021. 練到臀部肌肉有感覺，不再越練腰越痛。 不斷做正確的事，練習到成為自然。 練習之前小重温一下 先前一直強調的盆骨的穩定性——必須有足夠的腹盆腔（核心）的力量...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 30/06/2021. 肌肉得不到放鬆可能令你遇上步伐偏小、發力錯誤等問題；若你是學習普拉提的同學們，在做z坐姿 (mermaid sitting)...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 27/11/2021. 滾筒除了放鬆筋膜肌肉外，還能利用站在上面的平衡訓練，啟動一些未曾使用或久未使用的肌肉發力，大家在家也能自己練習。 簡單地介紹一下原理🦦...

Content created by Horis' Body Movement Studio, 11/03/2022. 如果你的脛前肌（小腿前面的肌肉）經常繃緊，通常是跟走路的動作有關係喔🦦 （💁🏻知識點重温）大部疼痛的成因都是因為錯誤動作而引起肌肉有代償行為而過度使...