你是否帶了合格的身體去健身房呢？

Content created by Horis' Body Movement Studio, 07/10/2021.

當你忽略了這部分，去完健身房一趟的你隔天就有少許疼痛的問題，你還會覺得「這只是酸痛，訓練可以繼續⋯」

普遍的人們走進健身房時都是想練習手、腳等某部分的肌肉，當然根據個人需要是沒有問題的。但過分局部的練習有可能導致身體出現失衡的狀態，因為一個健康的身體是希望能夠全面發展的，長時間局部的訓練會慢慢累積了一些肌肉失用(disuse)、一些肌肉過度用力、錯誤發力及姿勢不良的問題。多加注意身體中軸的部分，之後的運動感受會更「爽」更輕鬆

盆骨運動在普拉提中是一個頗大的內容，有淺至深的程度和系統性訓練。在物理治療中亦是治療師的好工具。因為動作是建基於盆骨及呼吸之上，有效的盆骨訓練可改善盆骨前傾、經痛、腰痛等問題，以及有助人們在站、坐及行走時變得更容易、舒適和輕盈，或是大大提升了運動的表現。

如果你有受到以上問題困擾，盆骨運動很適合你在運動或者健身前先練習一波喔！