你知道呼吸不當或引致身體疼痛嗎？

Content created by Horis' Body Movement Studio, 20/04/2021.

我們先來做個測試，測試前請先準備一張軟墊。

1. 請先平躺在墊上，我們來觀察一下今天的呼吸型態。

2. 雙腳可以彎曲或保持伸直，盡量對稱身體的左右，一手放胸口，一手放肚臍上，保持正常呼吸，不用刻意的做出吸氣或呼氣，慢慢去觀察今天的呼吸型態是哪裏在動？是胸口動得比較多？肚臍動得比較多？是差不多？還是我觀察不出來，或是其他？

3. 請觀察4-8組的呼吸就會找到今天的呼吸型態。

找到自己今天的呼吸型態後，再來我們來練習下分別去控制只有胸口、肚臍隨着呼吸起伏，看看可不可以輕鬆的做到胸式及腹式呼吸。可以的話，請你試一下控制胸口和肚臍保持穩定不動，嘗試吸氣時把空氣吸進去下肋骨兩側、把肋骨往外撐開，呼氣時把肋骨往脊椎收回去，看看可不可以輕鬆的做到橫膈呼吸。

因為頭痛、頸痛、肩痛、背痛甚至是腹痛都可能是由呼吸不當引致而成。如果你經常因呼吸不當引致頭痛、頸痛、肩痛、背痛甚至是腹痛，或運動時經常錯誤地以閉氣代替橫膈呼吸， 都應從身檢視自己的呼吸方法。

呼吸是我們日常生活中不可或缺的部份，好的呼吸型態會為身體帶來正面的效果。當我們練習好的呼吸，可以活化核心肌群，在做動作時提供軀幹的穩定度，使你四肢的動作變得更輕鬆及流暢。

歡迎有意提升掌握控制呼吸的朋友來學習普拉提！