墊上普拉提與器械訓練的分別｜受傷的之後做器械是不是更好呢？

Content created by Horis' Body Movement Studio, 06/08/2022.

開業一年半間，持續有新、舊同學們或者朋友問之後會否有器械的訓練。在訊息𥚃可能會回答得不夠清楚，今篇文章會盡可能回答大家這個問題，同時也希望可以讓大家更明白工作室的初衷以及對健康、運動之間的看法。

關於墊上普拉提的好處｜方便練習｜好的開始去感受身體

首先，我很希望同學們可以回家繼續練習，就如之前所說，盡管是每天很短的練習時間，持之以恆下去也會對身體產生很明顯的變化。而機器會因場地或者預算而受到影響，同時對於新手在家練習，容易會有很高的受傷風險。建議在合資格的人員陪同下進行訓練或者自己也去上這資格課程，不一定要考試成為導師，但了解當中的機器原理與身體發力的關係，未嘗不是更好的帶你更精準的感受自己身體的途徑。

第二點亦是最重要的一點，利用自身重量運動對於任何人都是很好的開始，由輕到重以及由慢到快是防止受傷及提升學習效率的法則。練習對肌肉、關節及整個身體細緻的感受和控制，需要配合輕以及慢的動作，好讓自己慢慢地感受和適應很久沒有給你正確使用的身體，慢慢掌握適合自己的節奏。

題外話｜對痛楚的誤解

更重要的是本體感覺—你有否感受到自己身體哪裡在動作。因為受傷往往是身體感覺不到自己已經在錯誤的動作當中，甚至乎感覺不到身體給你的警號，例如是酸痛還是超過負荷去到受傷的刺痛，或是肌肉緊緊的時候忽略了需要拉筋放鬆或者休息。這常常出現在快速、大重量時控制不了身體而代償了其他肌肉因而受傷。

若然強行地忍住了痛楚繼續進行（或者很多人認為做運動是包括了忍受痛楚，即坊間所謂的「no pain, no gain」，這個想法是挺危險的，損耗了身體也對運動的持續性大大影響），之後很可能出現受傷的機會，出現一直看醫生，一直做運動的情況。

做器械是必需要的嗎？｜受傷之後需要用器械輔助嗎？

在訓練安全和更有效地學習的層面上，我個人認為這不是必要的訓練。普拉提中的大器械訓練和健身房中的器械有點類似，在加了重量的情況，的確能夠訓練力量。建議推薦給有較多普拉提經驗的人士使用。

而關於作為受傷人士的輔助，更希望可以先釐清受傷的原因。就如上面所述，受傷往往與姿勢錯誤、發力不當有着重大的關係，我們必須先找到根本的問題，才能對症下藥，避免出現「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的情況。

小總結｜安全有效地運動｜好好對待自己的身體

安全、正確地運動一直是工作室成立的初衷，在之前的文章都提及過希望大家可以找到適合自己的節奏。亦希望大家了解身體的運作後，可以找到對的方法，走少一點冤枉路，減低痛症和受傷的風險。

（真 題外話🥺）來來去去工作室的人有很多，當中也結識不少很好的同學們，她們也來了做訓練很久。不知道在這𥚃略盡綿力可以有着什麼的影響，途中工作室也有給別人「倒米」的感覺，但還是「老土」地希望在明天，希望可以給市場多一點想法和選擇，影響到市場一點點。碰到有緣人的時候，我還是在心𥚃很高興的🥺