為什麼小腿前面的肌肉總是緊緊的？

Content created by Horis' Body Movement Studio, 11/03/2022.

如果你的脛前肌（小腿前面的肌肉）經常繃緊，通常是跟走路的動作有關係喔🦦

（💁🏻知識點重温）大部疼痛的成因都是因為錯誤動作而引起肌肉有代償行為而過度使用。形象化一點來說，A部門把事情丟給B部門處理，而公司沒有理會一樣；一邊出現了B部門同事過勞的問題，而另一邊A部門同事則忘記工作的流程。

在這個情況的例子有：當走路或者上樓梯時，大腿提起不足導致腳背有過多的向上勾，從而令到脛前肌發力過度。

急救小方法👇🏻

使用滾筒或者用手按壓（若有足夠的力度）激痛點（Trigger point）直至痛感消失或減弱。

👉🏻激痛點可以是你輕輕按會頗痛的點，或者是按後痛感會傳至身體很遠的地方，詳情可以瀏覽Trigger points的官方網頁http://www.triggerpoints.net了解更多。

👉🏻時間可以是2分鐘為一個單位，若然2分鐘內疼痛消失即可完成。

👉🏻一開始可能要用上很多時間去放鬆，但之後就會時間就會慢慢縮短。

除了急救的方法，讓身體學習一套正確的運動模式才是根本方法。

來做一個小測試吧！

大家可以留意一下自己走路時腳板落地的次序，是否與上圖一致呢？

小總結一下🥸

保持身體處於中立以及平衡的狀態。

當疼痛或不適出現其實是很好的警示，讓我們重新審視並調整自己的身體。

如果你對小測驗或者自己的身體有任何疑問，可以找專業的物理治療師諮詢～

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