為什麼已經練了腹部，肚子還是那麼大呢？

Content created by Horis' Body Movement Studio, 03/05/2021.

有朋友仔會說他們已經做了很多sit up，腰邊按下去還軟軟的、沒有力量。

很多練習腹動作都是只練習了腹直肌（八塊朱古力的位置），但真正用來收緊腰部線條的肌肉是腹橫肌及腹斜肌，馬甲線或人魚線的位置。

小解釋一下：腹橫肌及腹斜肌不是八塊朱古力兩邊的位置喔，他們包圍住我們的肋骨和盆骨的中間以及前後兩側，該肌肉將身體的中軸包裹住，所以平時見到馬甲線的位置，其實是筋膜和筋膜之間形成的一條凹槽。

如影片所示，練習腹部力量不一定要很大的動作才有效，而是做得準確才會令腹肌酸到不行。

小總結一下：練習要循序漸進，使用小工具或者器械之前必須做動作做好，減少受傷風險（或者練習了不想要的肌肉😂），我很推薦大家先使用mat。如果做對動作，一張mat 就很足夠酸爆了。