關於呼吸：節奏與情緒

Content created by Horis' Body Movement Studio, 23/04/2022.

呼吸與情緒有着緊密的關係，本次將會說明關於呼吸的快慢、深淺對身體的影響，以及應使用鼻子還是口呼吸。

當我們匆忙的時候，或做運動的時候，是否覺得用鼻子呼吸不足以獲得更多氧氣，想使用口去取代呢？身體的機制會讓我們生命受到威脅的時候，本能地使用口去呼吸，希望得到更多的氧氣。同時，這種呼吸形態會讓人情緒出現變化，保持驚惕、觸覺敏銳等。而過度使用口去呼吸會影響面型，如牙齒排列、牙骹的問題等。

另外，出現呼吸短淺的情況通常是機能衰退的病人或是患病的長者，若然你是擁有健康的身體，就需要注意自己有沒有出現呼吸短淺的狀況。短淺的呼吸亦會過度使用頸部肌肉（頸部肌肉只是輔助的角色，不能主要負責呼吸的活動），因而令頸部變得寬、粗，以及容易有頸紋。還有，這種呼吸的模式也會讓副交感神經無法啟用，內臟難以得到放鬆，無法正常運作；然而，交感神經失調亦嚴重影響我們，心情變得緊張和焦慮。

值得注意的是，在缺乏運動的生活習慣中，我們難以使用整個肺部。當長時間沒有使用時，就會發生失用問題，例如出現肺泡塌陷的情況。

節奏與情緒：我在學生的身上發現了一些有趣的事情

比較著急的同學通常對呼吸的練習較難去掌握，需要更長一些時間去感受身體的變化，感受這個位置是否在發力，那個位置是否在放鬆。

亦在沒有運動習慣的同學們中，觀察到他們較容易感受自己的身體，身體固有的運動模式也是相對容易改變或調整，而他們通常缺乏肌肉力量和對空間的感覺。

我自己看來，心情的速度與呼吸的速度是一致的。我的意思是越快想做得到，就越容易出錯，容易掉進一個有盲點的區域和忽略了一些事情。例如關節腔裏稍稍偏移一點，控制該放鬆或用力的肌肉，甚至乎是運動後放鬆筋膜的時長等。

除了慢慢地觀察和感受自己外，保持着「空」的狀況，對於固有的作出梳理或摒棄。靜下來的時候，思維變得更流動和彈性。在學習任何新事物前，心態保持着平衡的感覺，以及向內的思考，這個屬於自己的節奏會幫助我們觀察到更多。

最後，想用老子的《道德經》中空則能容的說法作為一個結尾。杯子能作為杯子是因為它有空的特性，而當它滿的時候，同時間就失去它的特性。希望大家找到自己內心的速度和平衡，在生活當中慢慢地感受和呼吸。